مخطط الوجبات بالذكاء الاصطناعي
ولّد خطة يوم كاملة بالغرامات والسعرات في ثوانٍ — مجانًا فورًا.
من 1,200 إلى 4,000 — لا تعرف رقمك؟ حاسبة السعرات
أنظمة مطابقة لمكتبة الخطط الغذائية الجاهزة: متوازن، عالي البروتين، كيتو، نباتي.
مثال لمخرج توليد حقيقي — قبل أن تضغط
يوم كامل بالنظام المتوازن وهدف 2,000 سعرة — الإعداد الافتراضي في النموذج أعلاه. ثلاث وجبات بالغرامات، وسعرات كل صنف مذكورة، والإجمالي يطابق الهدف.
الفطور
465 kcalبيض مسلوق 150غ (215) · خبز أسمر 60غ (140) · جبنة قريش 100غ (98) · خيار 100غ (12)
الغداء
700 kcalصدر دجاج مشوي 180غ (300) · أرز أبيض مطبوخ 200غ (260) · سلطة خضراء 200غ (50) · زيت زيتون 10غ (90)
العشاء
835 kcalسمك مشوي 250غ (300) · بطاطا حلوة مشوية 300غ (255) · خبز أسمر 60غ (140) · جبنة قريش 50غ (50) · زيت زيتون 10غ (90)
الإجمالي: 2,000 سعرة بالضبط — وكل خطة مولّدة تُفحص قبل عرضها: يجب أن يقع إجماليها ضمن ±20% من هدفك، وما خرج عن الشكل يُرفض لا يُعرض.
أدوات أخرى
المكتبات
ماذا يحسّنه التوليد بالذكاء الاصطناعي؟
حساب السعرات سهل. الصعب هو معرفة ماذا تأكل اليوم. التوليد بالذكاء الاصطناعي يحول هدفك وسعراتك ونظامك الغذائي إلى يوم كامل من الوجبات والكميات — في ثوانٍ.
لا يُخصم من رصيدك إلا التوليد الناجح — وكل خطة تُفحص قبل عرضها؛ فإن خرجت عن الشكل تُرفض لا تُعرض.
حدود الاستخدام — وبقية المسارات
كل زائر يحصل على توليديْن ناجحيْن شهريًا من رصيده الشهري المجاني — والرصيد يُحسب للتوليد الناجح فقط. بإنشاء حساب مجاني تبقى خططك محفوظة في حسابك من أي جهاز؛ ومع بريميوم يرتفع الرصيد إلى 4 توليدات شهريًا (و8 مع برو) مع الحفظ والإدارة الكاملة. للتحكم اليدوي بلا أي حد، افتح مخطط الوجبات وابنِ يومك صنفاً صنفاً بإجماليات حية؛ ولتصفح جاهز فوري، مصفوفة خطط الطعام تضم 24 خطة يوم معروضة بالغرامات.
تذكير الصحة المعتاد
الخطط المولّدة عامة لبالغين أصحاء. إن كان لديك وضع صحي مزمن — سكري أو كلى أو حمل أو اضطراب أكل — فالأرقام المناسبة لك تُضبط مع مختص يرى ملفك كاملاً؛ استعمل الخطة مادة نقاش ممتازة معه لا بديلاً عنه.
أربعة مسارات للتخطيط — أيها يناسبك؟
المولد (هذه الصفحة)
يوم كامل بالغرامات في ثوانٍ — من رصيدك الشهري المجاني (توليدان شهريًا بلا حساب).
المخطط اليدوي
تحكم كامل بلا أي حد: ابنِ يومك صنفًا صنفًا من قاعدة 8,830+ صنفًا بإجماليات حية.
24 خطة جاهزة
تصفح فوري بالغرامات لكل مستويات السعرات والأنظمة الأربعة — بلا توليد ولا انتظار.
EVO للتكييف المستمر
مع الاشتراك: تبديل أي وجبة داخل خطتك أسبوعيًا بضغطة واحدة، والنتيجة تُحفظ تلقائيًا.
أسئلة شائعة حول المخطط
هل الخطة المجانية كاملة؟
نعم — توليدان ناجحان شهريًا لكل زائر بلا حساب، وكل توليد يوم كامل بثلاث إلى خمس وجبات بالغرامات والسعرات. وما ولّدته يبقى على جهازك بدون حساب، ويُحفظ دائمًا بحساب مجاني.
هل الخطة المولدة يوم واحد أم أسبوع؟
توليد واحد = يوم كامل بالغرامات والسعرات. تستطيع توليد يوم مختلف في المرة التالية من رصيدك، ومع الاشتراك يستطيع EVO تبديل أي وجبة من خطتك القائمة.
هل يحترم التوليد قيودي الغذائية؟
نعم — حقل الملاحظات يمرر قيودك إلى المولد كقيود صريحة يجب احترامها (مثال: بلا منتجات الألبان، سمك مرتين أسبوعيًا). والأنظمة الأربعة جاهزة كذلك: متوازن، عالي البروتين، كيتو، نباتي.
ماذا يحدث بعد نفاد رصيد التوليد؟
تبقى كل خطة ولّدتها مرئية ومتاحة في لوحة خططك — ما يتوقف هو التوليد الجديد فقط، حتى يتجدد رصيدك في أول الشهر.
ما الفرق بين المولد والمخطط اليدوي والخطط الجاهزة؟
المولد يخرج يومًا كاملًا في ثوانٍ من رصيدك؛ المخطط اليدوي يعطيك تحكمًا كاملًا بلا حدود؛ والـ24 خطة الجاهزة للتصفح الفوري بالغرامات. القسم أعلاه («أربعة مسارات للتخطيط») يفصلها كلها.