Skip to content

مكتبة الأطعمة

ابحث عن الأطعمة، واستعرض السعرات والماكروز، واحسب الجرامات التي تحتاجها.

٨٬٨٣٠ صنف غذائي

٨٬٨٣٠ صنف غذائي

بروتين

صدور دجاج

165

سعرة

31 جم

بروتين

0 جم

كربوهيدرات

3.6 جم

دهون

بروتين

لحم بقري قليل الدهن

217

سعرة

26 جم

بروتين

0 جم

كربوهيدرات

12 جم

دهون

بروتين

سلمون

208

سعرة

20 جم

بروتين

0 جم

كربوهيدرات

13 جم

دهون

بروتين

تونة (معلبة)

116

سعرة

26 جم

بروتين

0 جم

كربوهيدرات

1 جم

دهون

بروتين

بيض كامل

155

سعرة

13 جم

بروتين

1.1 جم

كربوهيدرات

11 جم

دهون

بروتين

بياض البيض

52

سعرة

11 جم

بروتين

0.7 جم

كربوهيدرات

0.2 جم

دهون

بروتين

صدور ديك رومي

135

سعرة

30 جم

بروتين

0 جم

كربوهيدرات

1 جم

دهون

بروتين

جمبري

99

سعرة

24 جم

بروتين

0.2 جم

كربوهيدرات

0.3 جم

دهون

بروتين

بلطي

128

سعرة

26 جم

بروتين

0 جم

كربوهيدرات

3 جم

دهون

بروتين

لحم مفروم قليل الدهن

193

سعرة

27 جم

بروتين

0 جم

كربوهيدرات

9 جم

دهون

بروتين

لحم خنزير (تندرلوين)

143

سعرة

26 جم

بروتين

0 جم

كربوهيدرات

3.5 جم

دهون

بروتين

توفو

144

سعرة

17 جم

بروتين

3 جم

كربوهيدرات

9 جم

دهون

كربوهيدرات

أرز أبيض (مطبوخ)

130

سعرة

2.7 جم

بروتين

28 جم

كربوهيدرات

0.3 جم

دهون

كربوهيدرات

أرز بني (مطبوخ)

123

سعرة

2.7 جم

بروتين

26 جم

كربوهيدرات

1 جم

دهون

كربوهيدرات

شوفان

389

سعرة

17 جم

بروتين

66 جم

كربوهيدرات

7 جم

دهون

كربوهيدرات

بطاطس

77

سعرة

2 جم

بروتين

17 جم

كربوهيدرات

0.1 جم

دهون

كربوهيدرات

بطاطا حلوة

86

سعرة

1.6 جم

بروتين

20 جم

كربوهيدرات

0.1 جم

دهون

كربوهيدرات

خبز أسمر

247

سعرة

13 جم

بروتين

41 جم

كربوهيدرات

3.4 جم

دهون

كربوهيدرات

باستا (مطبوخة)

158

سعرة

5.8 جم

بروتين

31 جم

كربوهيدرات

0.9 جم

دهون

كربوهيدرات

كينوا (مطبوخة)

120

سعرة

4.4 جم

بروتين

21 جم

كربوهيدرات

1.9 جم

دهون

هل أنت مستعد للانتقال إلى مستوى أعلى؟

اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، ومتابعة مع مدرب بشري، وكل الأدوات المتقدمة بدون إعلانات.

استكشف المزيد من الموقع