مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
868 تمرين
868 تمرين
بطن/كورمبتدئ
ست أب ثلاثة أرباع
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
إطالة 90/90 للخلفية
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
جهاز كرانش البطن
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
عجلة البطن
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
إطالة الضامة
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
إطالة الضامة والأربية
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
طاحونة الهواء المتقدمة بالكيتل بيل
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
دراجة الهواء
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
إطالة الرباعية على الأربع
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل هامر بالتبادل
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
لمس الكعبين بالتبادل
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل دمبل مائل بالتبادل
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
قفزة قطرية بالتبادل
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
برس كتف بالكيبل بالتبادل
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
رفع الدالية بالتبادل
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
برس أرضي بالتبادل
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
كلين معلق بالتبادل
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
برس كيتل بيل بالتبادل
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
تجديف كيتل بيل بالتبادل
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
ظهرمتقدم
تجديف رينيجيد بالتبادل
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
هل أنت مستعد للانتقال إلى مستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، ومتابعة مع مدرب بشري، وكل الأدوات المتقدمة بدون إعلانات.
