مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
بطن/كورمبتدئ
3/4 Sit-Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
90/90 Hamstring
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Ab Crunch Machine
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Ab Roller
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Adductor
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Adductor/Groin
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Advanced Kettlebell Windmill
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Air Bike
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
All Fours Quad Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Alternate Hammer Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Alternate Heel Touchers
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Alternate Incline Dumbbell Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Alternate Leg Diagonal Bound
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Alternating Cable Shoulder Press
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Alternating Deltoid Raise
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Alternating Floor Press
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Alternating Hang Clean
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Alternating Kettlebell Press
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Alternating Kettlebell Row
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
ظهرمتقدم
Alternating Renegade Row
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.