مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٤ تمرين
صدرمبتدئ
Alternating Floor Press
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Around The Worlds
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Barbell Bench Press - Medium Grip
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Barbell Guillotine Bench Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Barbell Incline Bench Press - Medium Grip
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمتقدم
Behind Head Chest Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Bench Press - With Bands
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Bent-Arm Dumbbell Pullover
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Bodyweight Flyes
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Butterfly
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Cable Chest Press
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Cable Crossover
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Cable Iron Cross
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Chain Press
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Chest And Front Of Shoulder Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Chest Push from 3 point stance
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Chest Push (multiple response)
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Chest Push (single response)
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Chest Push with Run Release
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Chest Stretch on Stability Ball
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.