مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٧٨ تمرين
بايسبسمبتدئ
Alternate Hammer Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Alternate Incline Dumbbell Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Barbell Curl
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Barbell Curls Lying Against An Incline
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Brachialis-SMR
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Cable Preacher Curl
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Cable Wrist Curl
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Close-Grip EZ-Bar Curl with Band
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Close-Grip EZ Bar Curl
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Close-Grip Standing Barbell Curl
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Concentration Curls
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Cross Body Hammer Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Drag Curl
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Dumbbell Alternate Bicep Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Dumbbell Bicep Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Dumbbell Lying Pronation
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Dumbbell Lying Supination
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Dumbbell Prone Incline Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.