مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
868 تمرين
78 تمرين
بايسبسمبتدئ
كيرل هامر بالتبادل
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل دمبل مائل بالتبادل
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل بالبار
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل بالبار مستلقيًا على بنش مائل
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
كلين معلق بوضع القاعدة لأعلى
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
فوم رولر للعضدية
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل هامر بالكيبل بقبضة الحبل
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل سكوت بالكيبل
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل الرسغ بالكيبل
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل بالبار المتعرج بقبضة ضيقة مع مطاط
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل بالبار المتعرج بقبضة ضيقة
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل بالبار واقفًا بقبضة ضيقة
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل تركيز
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل هامر متقاطع
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
كيرل بالسحب على الجسم
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل بايسبس بالدمبل بالتبادل
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل بايسبس بالدمبل
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
تدوير قبضة أمامية بالدمبل مستلقيًا
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
تدوير قبضة خلفية بالدمبل مستلقيًا
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
كيرل بالدمبل منبطحًا على بنش مائل
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
هل أنت مستعد للانتقال إلى مستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، ومتابعة مع مدرب بشري، وكل الأدوات المتقدمة بدون إعلانات.
