مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٧١ تمرين
ترايسبسمبتدئ
Band Skull Crusher
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Bench Dips
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Bench Press - Powerlifting
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتقدم
Bench Press with Chains
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Board Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Body-Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Body Tricep Press
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Cable Incline Triceps Extension
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Cable Lying Triceps Extension
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Cable One Arm Tricep Extension
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Cable Rope Overhead Triceps Extension
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Chain Handle Extension
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Close-Grip Barbell Bench Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Close-Grip Dumbbell Press
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Close-Grip EZ-Bar Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Decline Dumbbell Triceps Extension
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Decline EZ Bar Triceps Extension
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Dip Machine
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.