مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
868 تمرين
99 تمرين
بطن/كورمبتدئ
ست أب ثلاثة أرباع
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
جهاز كرانش البطن
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
عجلة البطن
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
طاحونة الهواء المتقدمة بالكيتل بيل
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
دراجة الهواء
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
لمس الكعبين بالتبادل
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
دحرجة البطن بالبار
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتقدم
دحرجة البطن بالبار على الركبتين
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
دحرجة من البنش بالبار
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
ثني جانبي بالبار
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
رفع الورك بالركبتين مثنيتين
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتقدم
برس منحني
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
كرانش بالكيبل على كرة بوسو مع ثني جانبي
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
الحمل المقلوب بالكيتل بيل
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
رفع الأرداف
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
كرانش بالكيبل
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
رمية الجودو بالكيبل
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
كرانش عكسي بالكيبل
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
لف روسي بالكيبل
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
كرانش بالكيبل جالسًا
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
هل أنت مستعد للانتقال إلى مستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، ومتابعة مع مدرب بشري، وكل الأدوات المتقدمة بدون إعلانات.
