مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٩٩ تمرين
بطن/كورمبتدئ
3/4 Sit-Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Ab Crunch Machine
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Ab Roller
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Advanced Kettlebell Windmill
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Air Bike
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Alternate Heel Touchers
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Barbell Ab Rollout
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتقدم
Barbell Ab Rollout - On Knees
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Barbell Rollout from Bench
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Barbell Side Bend
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Bent-Knee Hip Raise
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتقدم
Bent Press
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Bosu Ball Cable Crunch With Side Bends
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Bottoms Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Butt-Ups
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Cable Crunch
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Cable Judo Flip
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Cable Reverse Crunch
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Cable Russian Twists
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Cable Seated Crunch
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.