مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
أرجلمبتدئ
Ankle Circles
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Ankle On The Knee
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Anterior Tibialis-SMR
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Anti-Gravity Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Arm Circles
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Arnold Dumbbell Press
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Around The Worlds
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Atlas Stone Trainer
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمتقدم
Atlas Stones
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Axle Deadlift
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Back Flyes - With Bands
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Backward Drag
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Backward Medicine Ball Throw
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Balance Board
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Ball Leg Curl
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Band Assisted Pull-Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Band Good Morning
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Band Good Morning (Pull Through)
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Band Hip Adductions
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Band Pull Apart
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.