مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
ترايسبسمبتدئ
Band Skull Crusher
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Barbell Ab Rollout
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتقدم
Barbell Ab Rollout - On Knees
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Barbell Bench Press - Medium Grip
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Barbell Curl
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Barbell Curls Lying Against An Incline
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Barbell Deadlift
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Barbell Full Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Barbell Glute Bridge
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Barbell Guillotine Bench Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Barbell Hack Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Barbell Hip Thrust
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Barbell Incline Bench Press - Medium Grip
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Barbell Incline Shoulder Raise
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Barbell Lunge
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Barbell Rear Delt Row
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Barbell Rollout from Bench
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Barbell Seated Calf Raise
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Barbell Shoulder Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Barbell Shrug
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.