مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
868 تمرين
868 تمرين
ترايسبسمبتدئ
سكول كراشر بالمطاط
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
دحرجة البطن بالبار
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتقدم
دحرجة البطن بالبار على الركبتين
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
بنش برس بالبار بقبضة متوسطة
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل بالبار
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل بالبار مستلقيًا على بنش مائل
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
ديدلفت بالبار
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
سكوات كامل بالبار
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
جسر الألوية بالبار
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
بنش برس المقصلة بالبار
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
هاك سكوات بالبار
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
دفع الورك بالبار
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
بنش برس مائل بالبار بقبضة متوسطة
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
رفع أمامي مائل بالبار
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
طعن بالبار
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
تجديف الدالية الخلفية بالبار
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
دحرجة من البنش بالبار
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
رفع السمانة جالسًا بالبار
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
برس كتف بالبار
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
هز الكتفين بالبار
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
هل أنت مستعد للانتقال إلى مستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، ومتابعة مع مدرب بشري، وكل الأدوات المتقدمة بدون إعلانات.
