مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
ظهرمبتدئ
Barbell Shrug Behind The Back
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Barbell Side Bend
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Barbell Side Split Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Barbell Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Barbell Squat To A Bench
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Barbell Step Ups
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Barbell Walking Lunge
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Battling Ropes
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Bear Crawl Sled Drags
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمتقدم
Behind Head Chest Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Bench Dips
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Bench Jump
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Bench Press - Powerlifting
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Bench Press - With Bands
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتقدم
Bench Press with Chains
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Bench Sprint
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Bent-Arm Barbell Pullover
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Bent-Arm Dumbbell Pullover
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Bent-Knee Hip Raise
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Bent Over Barbell Row
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.