مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
أرجلمتوسط
World's Greatest Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Wrist Circles
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Wrist Roller
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Wrist Rotations with Straight Bar
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Yoke Walk
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Zercher Squats
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Zottman Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Zottman Preacher Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.