مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
868 تمرين
868 تمرين
أرجلمتوسط
أعظم إطالة في العالم
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
دوائر الرسغين
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
لفافة الرسغ
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
تدوير الرسغين ببار مستقيم
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
مشية اليوك
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
سكوات زيرشر
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
كيرل زوتمان
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
كيرل زوتمان على سكوت
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
هل أنت مستعد للانتقال إلى مستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، ومتابعة مع مدرب بشري، وكل الأدوات المتقدمة بدون إعلانات.
