مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
ظهرمتوسط
Weighted Ball Hyperextension
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Weighted Ball Side Bend
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Weighted Bench Dip
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Weighted Crunches
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Weighted Jump Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Weighted Pull Ups
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Weighted Sissy Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Weighted Sit-Ups - With Bands
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Weighted Squat
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Wide-Grip Barbell Bench Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Wide-Grip Decline Barbell Pullover
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Wide-Grip Lat Pulldown
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Wide-Grip Rear Pull-Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Wide-Grip Standing Barbell Curl
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Wide Stance Barbell Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Wide Stance Stiff Legs
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Wind Sprints
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Windmills
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.