مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
ترايسبسمبتدئ
Triceps Pushdown - Rope Attachment
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Triceps Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Tuck Crunch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Two-Arm Dumbbell Preacher Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Two-Arm Kettlebell Clean
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Two-Arm Kettlebell Jerk
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Two-Arm Kettlebell Military Press
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Two-Arm Kettlebell Row
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Underhand Cable Pulldowns
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Upper Back-Leg Grab
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Upper Back Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Upright Barbell Row
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Upright Cable Row
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Upright Row - With Bands
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Upward Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
V-Bar Pulldown
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
V-Bar Pullup
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Vertical Swing
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Walking, Treadmill
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.