مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
بطن/كورمتوسط
Suspended Fallout
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Suspended Push-Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Suspended Reverse Crunch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Suspended Row
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Suspended Split Squat
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Svend Press
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
T-Bar Row with Handle
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Tate Press
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
The Straddle
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Thigh Abductor
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Thigh Adductor
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Tire Flip
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Toe Touchers
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Torso Rotation
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Trail Running/Walking
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Trap Bar Deadlift
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Tricep Dumbbell Kickback
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Tricep Side Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Triceps Overhead Extension with Rope
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Triceps Pushdown
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.