قلب الإطار

خطوات التنفيذ

1. 1

   ابدأ بقبض الجزء السفلي من الإطار على المسار، ووضع قدميك للخلف قليلًا. يجب أن يكون صدرك يدفع إلى الإطار.

2. 2

   لرفع الإطار، امتد عبر الوركين والركبتين والكاحلين، ادفع إلى الإطار للأعلى.

3. 3

   عندما يصل الإطار إلى زاوية 45 درجة، تقدم خطوة ودفع ركلة إلى الإطار. بينما تفعل ذلك، عدّل قبضتك إلى الجزء العلوي من الإطار ودفعه للأمام بأقصى قوة لإكمال الدوران. كرر عند الضرورة.