إطالة صاعدة

نصائح مهمة

• اثبت على جذع مشدود حتى لا يتقوس أسفل ظهرك.

• اجعل الحركة من مفصل الكتف لا من الزخم.

• تحكم في الوزن أثناء النزول كما في الرفع.