مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
أكتافمبتدئ
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Bent Over Low-Pulley Side Lateral
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Bent Over One-Arm Long Bar Row
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Bent Over Two-Arm Long Bar Row
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Bent Over Two-Dumbbell Row
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتقدم
Bent Press
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Bicycling
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Bicycling, Stationary
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Board Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Body-Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Body Tricep Press
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Bodyweight Flyes
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Bodyweight Mid Row
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Bodyweight Squat
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Bodyweight Walking Lunge
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Bosu Ball Cable Crunch With Side Bends
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Bottoms Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Box Jump (Multiple Response)
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.