مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
أرجلمبتدئ
Box Skip
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Box Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Box Squat with Bands
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Box Squat with Chains
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Brachialis-SMR
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Bradford/Rocky Presses
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Butt-Ups
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Butt Lift (Bridge)
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Butterfly
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Cable Chest Press
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Cable Crossover
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Cable Crunch
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Cable Deadlifts
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Cable Hip Adduction
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Cable Incline Pushdown
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Cable Incline Triceps Extension
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Cable Internal Rotation
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Cable Iron Cross
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Cable Judo Flip
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.