مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
ترايسبسمبتدئ
Cable Lying Triceps Extension
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Cable One Arm Tricep Extension
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Cable Preacher Curl
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Cable Rear Delt Fly
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Cable Reverse Crunch
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Cable Rope Overhead Triceps Extension
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Cable Rope Rear-Delt Rows
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Cable Russian Twists
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Cable Seated Crunch
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Cable Seated Lateral Raise
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Cable Shoulder Press
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Cable Shrugs
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Cable Wrist Curl
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Calf-Machine Shoulder Shrug
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Calf Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Calf Press On The Leg Press Machine
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Calf Raise On A Dumbbell
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Calf Raises - With Bands
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Calf Stretch Elbows Against Wall
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Calf Stretch Hands Against Wall
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.