مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
868 تمرين
868 تمرين
فوم رولر للسمانة
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ديدلفت السيارة
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
مقود السيارة
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
خطوة الكاريوكا السريعة
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
إطالة القطة
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
التقاط ورمي فوق الرأس
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
مد بمقبض السلسلة
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
برس بالسلاسل
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
إطالة الرجل الممدودة على الكرسي
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
إطالة أسفل الظهر بالكرسي
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
سكوات بالكرسي
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
إطالة الجزء العلوي بالكرسي
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
إطالة الصدر وأمام الكتف
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
دفع صدر من وضعية النقاط الثلاث
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
دفع صدر بالكرة الطبية
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
دفع صدر (استجابة واحدة)
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
دفع صدر مع انطلاق الجري
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
إطالة الصدر على الكرة
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
وضعية الطفل
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
عقلة بقبضة معاكسة
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
هل أنت مستعد للانتقال إلى مستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، ومتابعة مع مدرب بشري، وكل الأدوات المتقدمة بدون إعلانات.
