مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
بطن/كورمبتدئ
Chin To Chest Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمتقدم
Circus Bell
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Clean
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Clean Deadlift
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Clean Pull
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Clean Shrug
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أكتافمتقدم
Clean and Jerk
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Clean and Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Clean from Blocks
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Clock Push-Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Close-Grip Barbell Bench Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Close-Grip Dumbbell Press
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Close-Grip EZ-Bar Curl with Band
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Close-Grip EZ-Bar Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Close-Grip EZ Bar Curl
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Close-Grip Front Lat Pulldown
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Close-Grip Standing Barbell Curl
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Cocoons
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Conan's Wheel
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.