مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
بايسبسمبتدئ
Concentration Curls
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Cross-Body Crunch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Cross Body Hammer Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Cross Over - With Bands
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Crossover Reverse Lunge
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Crucifix
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Crunch - Hands Overhead
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Crunch - Legs On Exercise Ball
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Crunches
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Cuban Press
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Dancer's Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Dead Bug
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمتقدم
Deadlift with Bands
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمتقدم
Deadlift with Chains
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Decline Barbell Bench Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Decline Crunch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Decline Dumbbell Bench Press
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Decline Dumbbell Flyes
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Decline Dumbbell Triceps Extension
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.