مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
ترايسبسمبتدئ
Decline EZ Bar Triceps Extension
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Decline Oblique Crunch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Decline Push-Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Decline Reverse Crunch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Decline Smith Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Deficit Deadlift
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Depth Jump Leap
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Dip Machine
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Dips - Chest Version
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Dips - Triceps Version
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Donkey Calf Raises
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Double Kettlebell Jerk
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Double Kettlebell Push Press
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أكتافمتقدم
Double Kettlebell Snatch
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Double Kettlebell Windmill
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Double Leg Butt Kick
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Downward Facing Balance
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Drag Curl
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Drop Push
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.