مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
بايسبسمبتدئ
Dumbbell Alternate Bicep Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Dumbbell Bench Press
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Dumbbell Bicep Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Dumbbell Clean
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Dumbbell Floor Press
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Dumbbell Flyes
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Dumbbell Incline Row
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Dumbbell Incline Shoulder Raise
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Dumbbell Lunges
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Dumbbell Lying Pronation
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Dumbbell Lying Supination
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Dumbbell One-Arm Upright Row
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
Dumbbell Prone Incline Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Dumbbell Raise
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Dumbbell Rear Lunge
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.