البداية
النهاية
أرجلمبتدئوزن الجسم
لوح التوازن
Balance Board
العضلات المستهدفة
السمانةأوتار الركبةالرباعية
الأزرق = أساسي · الرمادي = مساعد
هل تريد خطة تمارين مخصصة بناءً على مستواك وأهدافك؟
احصل على خطة مخصصة ›خطوات التنفيذ
- 1
ضع لو التوازن أمامك.
- 2
قف عليه وحاول توازن نفسك.
- 3
حافظ على التوازن لفترة زمنية تريدها.
نصائح مهمة
ادفع الأرض بقدمك كاملة لا بأطراف أصابعك فقط.
حافظ على اتساق مسار الركبة مع اتجاه القدم.
مدى الحركة الصادق أهم من الحمل الثقيل.
