حمل الريكشو

خطوات التنفيذ

1. 1

   اضبط الإطار في نقطة البداية، وحمّله بالوزن المناسب. وقف في مركز الإربية، وابدب بقبض المقابض ودفع بكعبيك لرفع الإطار. تأكد من أن صدرك ورأسك مرفوعان وظهرك مستقيم.

2. 2

   ابدأ المشي فورًا بخطوات سريعة ومتحكم فيها. حافظ على صدرك مرفوعًا ورأسك للأمام، وتأكد من أنك تستمر في التنفس. ضع الهيكل على الأرض بعد أن تصل إلى النقطة النهائية.