مدونة Alkemosوصفات
وصفات صحية
الوصفة هدفٌ من الماكروز يرتدي مِريلة المطبخ: السعرات نفسها والبروتين نفسه، لكنه مطبوخ في شيء ستعدّه فعلاً مرة ثانية. يبني هذا القسم وجباته حول مكونات السوبرماركت العادية في المطبخين العربي والغربي، مع سعرات الحصة وماكروزها محسوبة بالطريقة نفسها التي تحسب بها حاسباتنا. نبقي قائمة الأدوات قصيرة والبدائل صريحة، لأن الفرق بين وصفة تُستخدم ووصفة تُتجاوز هو غالباً مكوّن واحد ناقص.
وصفات5 دقائق
كيف أحسب السعرات الحرارية اليومية لزيادة الكتلة العضلية للمبتدئين
تعلم كيف تحسب السعرات الحرارية اليومية لزيادة الكتلة العضلية بخطوات أسبوعية عملية، مع اختبارات ذاتية لضبط فائض السعرات وتوزيع الماكروغذيات بدقة.
Ahmed Zakeاقرأ المزيد ›
وصفات4 دقائق
ما هو أفضل مكمل أوميغا‑3 للرياضيين وكيف أختاره؟
دليلك الشامل لاختيار أفضل مكمل أوميغا‑3 للرياضيين: تعرف على الأخطاء الشائعة في الجرعة، الجودة، العلامات التجارية، وتوقيت الاستخدام، واحصل على حلول علمية لتحسين.
Ahmed Zakeاقرأ المزيد ›