جسور لندن

خطوات التنفيذ

1. 1

   اربط حبل تسلق إلى عارضة عالية أو عضو عرضي. تحته، تأكد من أن بار جهاز السميث مثبت في مكانه بالحواجز ولا يمكنه الحركة. بدلًا من ذلك، يمكن استخدام صندوق آمن.

2. 2

   وقوف على البار، استخدم الحبل لموازنة نفسك. هذا سيكون وضع البداية.

3. 3

   حافظ على استقامة جسدك، انحني للخلف وانزل جسدك بالتدريج بالمرور بالحيد بالحيد. استمر حتى تكون عموديًا على الأرض.

4. 4

   مع الحفاظ على استقامة جسدك، عكس الحركة، ارجع بالتدريج باليد باليد إلى وضع البداية.