رمي الكرة الطبية بذراع واحدة

خطوات التنفيذ

1. 1

   ابدأ في وضع الوقوف بتباعد القدمين، وضعية رياضية. امسك كرة الطب بيد واحدة، من نفس جانب الساق الخلفية. هذه ستكون وضع البداية.

2. 2

   ابدأ بدوران الذراع، وارفع كرة الطب فوق رأسك. بينما تفعل ذلك، مد الوركين والركبتين والكاحلين لتحضير للضربة.

3. 3

   عند أقصى مد، انحني بالكتفين والعمود الفقري والوركين لرمي الكرة بقوة إلى الأرض مباشرة أمامك.

4. 4

   قبض الكرة عند ارتدادها واستمر للعدد المطلوب من التكرارات.