ديبس على الحلقات

خطوات التنفيذ

1. 1

   قبض حلقة في كل يد، ثم اقفز قليلًا للمساعدة في الوصول إلى وضع البداية مع ذراعيك ممدودتين.

2. 2

   ابدئ بثني المرفق، وخفض جسمك حتى تتجاوز ذراعيك 90 درجة. تجنب التمايل، وحافظ على وضعية جيدة طوال المرحلة الهابطة.

3. 3

   عكس الحركة عن طريق مد المرفق، ودفع جسمك للعودة إلى وضع البداية.

4. 4

   كرر للعدد المطلوب من التكرارات.