حمل كيس الرمل

خطوات التنفيذ

1. 1

   لتحميل أكياس الرمل أو الأشياء الأخرى، ابدأ بوضع الأدوات على مسافة من منصة التحميل، وعادة ما تكون 50 قدمًا.

2. 2

   ابدأ برفع كيس الرمل. الأكياس الرملية غير مريحة للغاية، وطرق رفعها قد تختلف حسب كيس الرمل المستخدم. امتد حوله بأقصى ما يمكن، مع مد الوركين والركبتين لسحبه لأعلى. عادة ما يُمنع وضع الكتف.

3. 3

   تحرك بأسرع ما يمكن إلى المنصة وقم بتحميله، مع مد الوركين والركبتين والكاحلين لرفعه لأعلى قدر ممكن. ضعه على المنصة، مع التأكد من أنه لا يسقط.

4. 4

   ارجع إلى وضع البداية لاسترجاع كيس الرمل التالي، وكرر حتى إكمال الحدث.