البداية
النهاية
بطن/كورمبتدئوزن الجسم
إطالة الرقبة الجانبية
Side Neck Stretch
العضلات المستهدفة
الرقبة
هل تريد خطة تمارين مخصصة بناءً على مستواك وأهدافك؟
احصل على خطة مخصصة ›خطوات التنفيذ
- 1
ابدأ بكتفيك مسترخيين، ميل رأسك بلطف نحو كتفك.
- 2
ساعد في التمدد بسحب لطيف على جانب الرأس.
نصائح مهمة
ازفر مع الجهد واشد بطنك قبل كل تكرار.
الحركة البطيئة تصنع الفرق — البطن يكره الزخم.
حافظ على التصاق أسفل ظهرك بالأرض حيث ينطبق.
