قفزة انقسامية

خطوات التنفيذ

1. 1

   اتخذ وضعية خطوة القفز بإحدى القدمين أمامك مع ثني الركبة، والركبة الخلفية قريبة من لمس الأرض.

2. 2

   تأكد من أن الركبة الأمامية فوق خط وسط القدم.

3. 3

   بتمدد الساقين معًا، اقفز لأعلى بقدر الإمكان، مع تذبيل الذراعين لتحقيق الارتفاع.

4. 4

   أثناء القفز، اجمع قدميك، وأعدهما إلى مواقعهما الأولية عند الهبوط.

5. 5

   امتصاص الصدمة بالعودة إلى وضع البداية.