البداية
النهاية
أرجلمبتدئوزن الجسم
إطالة النعلية ووتر أخيل واقفًا
Standing Soleus And Achilles Stretch
العضلات المستهدفة
السمانة
هل تريد خطة تمارين مخصصة بناءً على مستواك وأهدافك؟
احصل على خطة مخصصة ›خطوات التنفيذ
- 1
قف بقدميك على بعد مسافة الوركين، واحدهما قليلًا أمام الأخرى.
- 2
ثني الركبتين مع الحفاظ على كعبك الخلفي على الأرض. غّير الجانب.
نصائح مهمة
ادفع الأرض بقدمك كاملة لا بأطراف أصابعك فقط.
حافظ على اتساق مسار الركبة مع اتجاه القدم.
مدى الحركة الصادق أهم من الحمل الثقيل.
