قفزة خطوة متقاطعة

خطوات التنفيذ

1. 1

   قف بجانب صندوق مع قدمك الداخلية على قمته بالقرب من الحافة.

2. 2

   ابدأ برفع الذراعين للأعلى مع دفع الساق العلوية، والقفز إلى أعلى ما يمكن. حاول رفع الركبة المقابلة للأعلى.

3. 3

   هبط في الجانب المقابل للجانب الذي بدأت فيه، على الجانب الآخر من الصندوق. القدم التي كانت في البداية على الصندوق ستكون الآن على الأرض، مع أن القدم المقابلة الآن على الصندوق.

4. 4

   كرر الحركة، مع العودة للجانب الآخر.