🥦 خضارقليل الكربوهيدراتقليل الدهونعالي الألياف
سبانخ
Spinach
الحصة الافتراضية
2 كوب طازج (60 جم)
القيم الغذائية لكل 100 جم:
23
سعرة
2.9 جم
بروتين
3.6 جم
كربوهيدرات
0.4 جم
دهون
حاسبة الجرامات
غيّر الكمية بالجرام وشاهد السعرات والماكروز تتحدّث تلقائيًا.
جم
14
سعرة حرارية
1.7 جم
بروتين
2.2 جم
كربوهيدرات
0.2 جم
دهون
1.3 جم
ألياف
هل تريد الوصول إلى ماكرو محدد؟
اكتب هدفك أو اختر قيمة جاهزة — وتُحسب الجرامات تلقائيًا.
أهداف سريعة:
هل تريد خطة وجبات مخصصة بماكروز مناسبة لهدفك؟
احصل على خطة مخصصة ›