تمرير الكرة الطبية للصدر

خطوات التنفيذ

1. 1

   ستحتاج إلى شريك لهذه التمرين. وفي حال عدم وجوده، يمكن أداء هذه الحركة ضد جدار.

2. 2

   ابدأ واقفًا وجهك إلى وجه شريكك، حامل الكرة الطبية عند جذعك بيديك.

3. 3

   اسحب الكرة إلى صدرك، واعكس الحركة بالمدد عبر المرفقين. لتطبيقات رياضية، يمكنك اتخاذ خطوة عند الرمي.

4. 4

   يجب على شريكك الإمساك بالكرة وإعادتها إليك.

5. 5

   استقبل الرمية بيديك عند مستوى الصدر.