مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٤ تمرين
صدرمبتدئ
Svend Press
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Wide-Grip Barbell Bench Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Wide-Grip Decline Barbell Pullover
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.