مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
868 تمرين
84 تمرين
صدرمبتدئ
برس سفن
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
بنش برس بالبار بقبضة واسعة
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
بنش برس بالبار مائل للأسفل بقبضة واسعة
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
بول أوفر بالبار مائل للأسفل بقبضة واسعة
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
هل أنت مستعد للانتقال إلى مستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، ومتابعة مع مدرب بشري، وكل الأدوات المتقدمة بدون إعلانات.
