مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
868 تمرين
125 تمرين
أكتافمتوسط
كلين بالكيتل بيل بالذراعين
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
جيرك بالكيتل بيل بالذراعين
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
برس عسكري بالكيتل بيل بالذراعين
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
تجديف رأسي بالبار
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
إطالة صاعدة
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
هل أنت مستعد للانتقال إلى مستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، ومتابعة مع مدرب بشري، وكل الأدوات المتقدمة بدون إعلانات.
