مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
١٢٥ تمرين
أكتافمتوسط
Two-Arm Kettlebell Clean
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Two-Arm Kettlebell Jerk
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Two-Arm Kettlebell Military Press
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Upright Barbell Row
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Upward Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.