مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
868 تمرين
71 تمرين
ترايسبسمبتدئ
مد ترايسبس بالمنشفة واقفًا
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
رمي صدر مستلقيًا
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
برس تيت
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
كيك باك ترايسبس بالدمبل
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
إطالة ترايسبس جانبية
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
مد ترايسبس فوق الرأس بالحبل
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
دفع ترايسبس للأسفل
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
دفع ترايسبس للأسفل بقبضة الحبل
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
دفع ترايسبس للأسفل بالمقبض المزدوج
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
إطالة الترايسبس
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
ديبس مثقل على البنش
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
هل أنت مستعد للانتقال إلى مستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، ومتابعة مع مدرب بشري، وكل الأدوات المتقدمة بدون إعلانات.
