مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٧١ تمرين
ترايسبسمبتدئ
Standing Towel Triceps Extension
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Supine Chest Throw
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Tate Press
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Tricep Dumbbell Kickback
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Tricep Side Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Triceps Overhead Extension with Rope
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Triceps Pushdown
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Triceps Pushdown - Rope Attachment
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Triceps Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Weighted Bench Dip
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.