مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
868 تمرين
114 تمرين
ظهرمبتدئ
تجديف معلق
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
تجديف تي بار بمقبض
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
تجديف بالكيتل بيل بالذراعين
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
بولداون بالكيبل بقبضة خلفية
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
إطالة أعلى الظهر
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
تجديف رأسي بالكيبل
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
تجديف رأسي بمطاطات المقاومة
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
بولداون بالمقبض المزدوج
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
عقلة بالمقبض المزدوج
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
هايبر إكستنشن بالكرة المثقلة
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
عقلة مثقلة
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
سحب لات بقبضة واسعة
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
بولداون خلف الرقبة بقبضة واسعة
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
عقلة خلف الرأس بقبضة واسعة
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
هل أنت مستعد للانتقال إلى مستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، ومتابعة مع مدرب بشري، وكل الأدوات المتقدمة بدون إعلانات.
