مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
868 تمرين
78 تمرين
بايسبسمبتدئ
كيرل رسغ بالبار بقبضة خلفية على البنش
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل رسغ بالدمبل بقبضة خلفية على البنش
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
قبضة القرص
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل سكوت
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل هامر بالدمبل على سكوت
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل بالبار بقبضة أمامية
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
كيرل سكوت بالبار بقبضة أمامية
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل بالكيبل بقبضة أمامية
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل بالقرص بقبضة أمامية
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
حمل الريكشو
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمتقدم
إطالة البايسبس جالسًا
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
كيرل تركيز بالبار بقبضة ضيقة جالسًا
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل بالدمبل جالسًا
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل بايسبس داخلي بالدمبل جالسًا
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل رسغ بالدمبل بقبضة أمامية جالسًا
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل رسغ بالدمبل بقبضة خلفية جالسًا
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمتوسط
كيرل رسغ بالدمبل بذراع واحدة بقبضة أمامية جالسًا
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل رسغ بالدمبل بذراع واحدة بقبضة خلفية جالسًا
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل رسغ بالبار بقبضة خلفية جالسًا
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
كيرل رسغ بالبار بقبضة أمامية جالسًا
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
هل أنت مستعد للانتقال إلى مستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، ومتابعة مع مدرب بشري، وكل الأدوات المتقدمة بدون إعلانات.
