مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٢٩٧ تمرين
أرجلمبتدئ
Barbell Seated Calf Raise
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Barbell Side Split Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Barbell Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Barbell Squat To A Bench
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Barbell Step Ups
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Barbell Walking Lunge
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Bear Crawl Sled Drags
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Bench Jump
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Bench Sprint
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Bicycling
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Bicycling, Stationary
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Bodyweight Squat
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Bodyweight Walking Lunge
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Box Jump (Multiple Response)
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Box Skip
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Box Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Box Squat with Bands
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Box Squat with Chains
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Butt Lift (Bridge)
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Cable Deadlifts
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.