مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
868 تمرين
84 تمرين
صدرمبتدئ
برس صدر بالكيبل على بنش مائل
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
تفتيح بالكيبل على بنش مائل
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
بنش مائل بالدمبل بقبضة داخلية
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
تفتيح بالدمبل على بنش مائل
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
تفتيح بالدمبل على بنش مائل مع لفة
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
برس بالدمبل على بنش مائل
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
تمرين ضغط مرتفع
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
تمرين ضغط مرتفع مع قفزة عميقة
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
تمرين ضغط مرتفع متوسط
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
تمرين ضغط مرتفع بقبضة معاكسة
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
تمرين ضغط مرتفع بقبضة واسعة
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
شد الصدر الثابت
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
مساحات الزجاج الثابتة
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
برس أرضي مع رجل فوق
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
برس صدر بالجهاز
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
برس صدر مائل للأسفل بالجهاز
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
برس صدر مائل بالجهاز
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
كروس أوفر بكيبل منخفض
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
بنش برس بالجهاز
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
تمرير الكرة الطبية للصدر
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
هل أنت مستعد للانتقال إلى مستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، ومتابعة مع مدرب بشري، وكل الأدوات المتقدمة بدون إعلانات.
