مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٤ تمرين
صدرمبتدئ
Incline Cable Chest Press
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Incline Cable Flye
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Incline Dumbbell Flyes
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Incline Dumbbell Flyes - With A Twist
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Incline Dumbbell Press
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Incline Push-Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Incline Push-Up Depth Jump
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Incline Push-Up Medium
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Incline Push-Up Reverse Grip
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Incline Push-Up Wide
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Isometric Chest Squeezes
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Isometric Wipers
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمتوسط
Leg-Over Floor Press
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Leverage Chest Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Leverage Decline Chest Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Leverage Incline Chest Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Low Cable Crossover
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Machine Bench Press
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Medicine Ball Chest Pass
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.