مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٢٩٧ تمرين
أرجلمبتدئ
Thigh Abductor
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Thigh Adductor
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Tire Flip
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Trail Running/Walking
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Trap Bar Deadlift
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Upper Back-Leg Grab
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Vertical Swing
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Walking, Treadmill
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Weighted Jump Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Weighted Sissy Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Weighted Squat
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Wide Stance Barbell Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Wide Stance Stiff Legs
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Windmills
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
World's Greatest Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Yoke Walk
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Zercher Squats
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.