مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٩٩ تمرين
بطن/كورمبتدئ
Smith Machine Hip Raise
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Spell Caster
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Spider Crawl
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Standing Cable Lift
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Standing Cable Wood Chop
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Standing Lateral Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Standing Rope Crunch
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Stomach Vacuum
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Supine One-Arm Overhead Throw
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Supine Two-Arm Overhead Throw
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Suspended Fallout
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Suspended Reverse Crunch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Toe Touchers
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Torso Rotation
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Tuck Crunch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Weighted Ball Side Bend
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Weighted Crunches
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Weighted Sit-Ups - With Bands
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Wind Sprints
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.