مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٢٩٧ تمرين
أرجلمتوسط
Snatch Deadlift
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Snatch Pull
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Snatch from Blocks
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Speed Box Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Speed Squats
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Split Clean
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Split Jerk
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Split Jump
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Split Snatch
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Split Squat with Dumbbells
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Split Squats
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Squat Jerk
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Squat with Bands
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Squat with Chains
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Squat with Plate Movers
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Squats - With Bands
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Stairmaster
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Standing Barbell Calf Raise
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Standing Calf Raises
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Standing Dumbbell Calf Raise
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.