مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٧١ تمرين
ترايسبسمبتدئ
Dips - Triceps Version
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Dumbbell Floor Press
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
EZ-Bar Skullcrusher
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Floor Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Floor Press with Chains
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Incline Barbell Triceps Extension
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Incline Push-Up Close-Grip
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
JM Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Kneeling Cable Triceps Extension
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Low Cable Triceps Extension
المعدات: كابل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Lying Dumbbell Tricep Extension
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
Lying Triceps Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Machine Triceps Extension
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
ترايسبسمتوسط
One Arm Floor Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.