مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
بايسبسمبتدئ
Incline Dumbbell Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Incline Dumbbell Flyes
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Incline Dumbbell Flyes - With A Twist
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Incline Dumbbell Press
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Incline Hammer Curls
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
بايسبسمبتدئ
Incline Inner Biceps Curl
المعدات: دمبل
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Incline Push-Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
Incline Push-Up Close-Grip
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Incline Push-Up Depth Jump
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Incline Push-Up Medium
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Incline Push-Up Reverse Grip
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Incline Push-Up Wide
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Intermediate Groin Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Internal Rotation with Band
المعدات: مطاط
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Inverted Row
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ظهرمبتدئ
Inverted Row with Straps
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Iron Crosses (stretch)
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Isometric Chest Squeezes
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Isometric Neck Exercise - Front And Back
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.