مكتبة التمارين
تصفّح تمارين احترافية مع شرح كامل، عضلات مستهدفة، ومستوى الصعوبة.
٨٦٨ تمرين
٨٦٨ تمرين
بطن/كورمبتدئ
Isometric Neck Exercise - Sides
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
صدرمبتدئ
Isometric Wipers
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
ترايسبسمبتدئ
JM Press
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Jackknife Sit-Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
بطن/كورمبتدئ
Janda Sit-Up
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Jefferson Squats
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Jerk Balance
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Jerk Dip Squat
المعدات: بار
اعرف أكثر ›
أرجلمبتدئ
Jogging, Treadmill
المعدات: ماكينة
اعرف أكثر ›
ظهرمتوسط
Keg Load
المعدات: وزن الجسم
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Kettlebell Arnold Press
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Kettlebell Dead Clean
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Kettlebell Figure 8
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Kettlebell Hang Clean
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أرجلمتوسط
Kettlebell One-Legged Deadlift
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
بطن/كورمتوسط
Kettlebell Pass Between The Legs
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أكتافمبتدئ
Kettlebell Pirate Ships
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أرجلمتقدم
Kettlebell Pistol Squat
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Kettlebell Seated Press
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
أكتافمتوسط
Kettlebell Seesaw Press
المعدات: كيتل بيل
اعرف أكثر ›
جاهز توصل لمستوى أعلى؟
اشترك في عضوية Alkemos: خطط تدريب وتغذية مخصصة، متابعة مع مدربين معتمدين، وكل الأدوات البريميوم بدون إعلانات.